夏季氣溫悶熱而潮濕，容易助長體內濕熱之氣。而濕熱之氣從何來？談到濕熱，應該先理解濕和熱，為什麼濕熱喜相兼？
暑濕的發生由感受暑兼濕邪而致病。夏令氣候炎熱，容易形成暑兼濕邪。若人體正氣不足，或因天氣炎熱而嗜食生冷，以致水濕內停，往往容易感受暑兼濕邪而病。本病所及部位、臟腑，主要是衛分肌表、肺、三焦、胃腸等；若暑濕化燥化火，耗氣傷津，也可深入心營，引起動風、動血。
大暑過後氣候的特點是濕熱、暑熱，此時，按照中醫來講，相應的臟腑是脾，在這種天氣下，人們往往會感覺出汗不暢、全身黏膩、口渴心煩、夜間失眠、容易疲勞，如果出現這些癥狀，多吃一些健脾去濕、清熱祛暑的食物人才會舒服。
暑濕是感受暑濕邪所致的急性外感熱病。多發生於夏令季節，暑濕俱盛之時，尤以南方為多見。其以發病較急，初起見有身熱、頭身重病、微汗、口渴、脘痞等暑濕郁遏肌表癥候為主要特點。根據好發季節及臨床證候特點，西醫的鉤端螺旋體病、腸傷寒、流行性感冒等，可參考暑濕病進行辨證治療。
暑兼濕邪從皮毛而入，郁遏衛分肌表，可見發熱較高，伴有頭痛，身重體倦，肢體酸痛，脘痞胸悶等。若暑兼濕邪從口鼻而入，困擾胃腸氣機，則見高熱，吐瀉，口渴，心煩等氣分胃腸癥狀。若邪熱熾盛，可致暑濕瀰漫三焦，或困阻中焦，或壅滯肺絡，變化複雜。
濕熱中的熱與濕並存，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合併入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因「陽熱體質」而使濕「從陽化熱」，可順濕熱上炎或濕熱下行。
濕熱的全身表現分為三種：
（1）濕重於熱：肢體沉重，多睏乏睏倦，午後多身熱明顯，並不因出汗而減輕，小便赤短、大便燥結或黏滯，男性多有陰囊潮濕，女性常有帶下增多，舌苔黃膩，脈數。
（2）熱重於濕：臉部和鼻尖總是油光發亮或面垢油光，還容易生粉刺、瘡癤，多有痤瘡粉刺，常感口乾口苦，一開口就能聞到異味，眼睛紅赤、心煩懈怠，容易大便黏滯不爽，小便發黃，性格多急躁易怒。
（3）濕熱並重：兼有以上兩種表現。
濕熱所在不同的部位而有差別。留滯在體表經脈上，在皮膚肌肉則為濕疹或癰腫疔皰；在關節筋脈則局部腫痛。濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見胃脘悶脹腹滿，厭食，稍微進食油膩之物即感噁心，便可溏稀臭味重，尿短小溺色偏黃，脈濡數；其他如肝膽濕熱表現為肝區兩脅脹痛，口苦不欲食，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。
暑濕指暑熱挾濕的病證。夏季常見病之一。症見胸脘痞悶、心煩、身熱、舌苔黃膩。如暑濕困阻中焦，則見壯熱煩渴、汗多尿水、胸悶身重；如暑濕瀰漫三焦，則見咳嗽、身熱面赤、胸脘痞悶、大便稀溏、小便短赤，治宜清暑化濕為主。
暑濕的治療，以清暑利濕為主，佐以芳香化濕。臨證中要詳辨暑濕的部位，體質的虛實，暑濕之偏重，而選擇滌暑透邪、清肺解暑、清暑化濕、宣洩三焦等方法施治。當邪氣化燥化火，熱入營血，出現閉竅動風，津氣欲脫等證候，與暑溫危重癥候相同，可參照暑溫論治。
綜上所述，對於濕熱體質者來說夏天是最難熬的季節，自身的濕熱，再加上外界的暑濕熏蒸，會加重濕熱體質的癥狀，濕熱體質尤其要注意夏季養生，儘可能地躲避濕熱。
6月21日為夏至日，「夏至」顧名思義是暑夏到來的意思，從陰陽二氣來看，就是陽氣達到極致。夏至這天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。從這一天起，我國進入炎夏季節，氣候越來越熱，最高溫度能達到40℃左右，植物也在此時進入最旺盛的生長期。
從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，因此養生也要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，中醫有「春夏養陽」的說法。民間還有「夏至一陰生」的說法，就是說在夏至日雖然天氣炎熱，陽氣達到極致，但陰氣在這個時候已經開始滋長，此時人體極為脆弱，很容易患上各種疾病。關於這一時節的養生，古人認為：應當調整呼吸，運用氣功，使心神安靜，想像心中存有冰雪，這樣便不會感到天氣炎熱了。
另外，在盛夏，由於氣溫過高，很多人會出現體倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者甚至會暈厥。發生這些病症的原因是：第一，夏季天氣炎熱，人體大量出汗導致水分流失過多，如果得不到及時補充，就會使人體血容量減少，繼而大腦供血不足，引發頭痛；第二，人體在排汗時，更多的血液流向體表，使得原本就血壓偏低的人血壓更低，發生頭痛；第三，有些人是因為睡眠不足，脾胃虛弱、食欲不振導致頭痛。要避免這些情況就要注意多喝水，保證體內的充足水分，另外就是應選擇適合自己的降溫方式避免中暑，不要一味地吃冷飲，冷飲吃多了也會引發所謂的「冷飲性頭痛」，而且容易導致腸胃疾病，損害健康。
飲食調養是夏至養生中的重要一環，應補充充足的蛋白質，這是體內供熱的最重要的營養素。夏季在補充維生素方面，要比其他季節多至少一倍，因為大劑量的維生素B1、B2、C以及維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。同時，也要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發。而無機鹽，可在早餐或晚餐時喝杯淡鹽水來補充。還要多吃清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。
夏至以後天氣炎熱，很多人就減少運動，每天躲在空調屋裡，很少出汗，其實這樣對身體是沒有益處的。有條件的話，夏季應該經常游泳或者到山清水秀比較涼爽的地方遊玩，這樣既防暑又健身，也可舒緩心情，是非常好的健康養生之道。
在日常生活中，不少人也總結了自己一套獨特的養生之道，這些方式基本同源同理。只要人們能養成習慣，每日堅持，就自然能有健康的身體與充沛的精力。而大多數沒有健康養生習慣的人也應主動培養健康習慣，除對自己的身體帶來好處外，對自己的工作效率的提升、生活品質的提高，以及自己的家人、親朋的高品質生活都將有良好的帶動作用。
對於濕熱體質來說，夏天是很難受的，那麼有沒有什麼清熱祛暑濕的好方法呢？下面就介紹幾種既方便又有效的好方法。
1.吃熱湯麵利於祛暑濕
悶熱、潮濕是夏季的特點，吃點清涼爽口的涼麵在一定程度上能起到解暑的作用。但是，現代人生活中對空調的依賴性越來越強，不管是辦公場所、家裡還是飯店，常常是冷氣撲面，因此身體很少出汗，這時，吃涼麵就不如吃熱湯麵對健康更有利。此外，從保護腸胃的角度考慮，老年人、產婦、脾胃虛寒者也應少吃或不吃涼麵。
吃點熱湯麵，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。熱湯麵不僅可以預防暑濕所導致的疾病，還有一定的治療作用。如果夏天吹空調感冒了，出現鼻塞、流鼻涕、頭痛等癥狀，不妨煮一碗熱湯麵，加入蔥白及胡椒面，趁熱吃下，出汗後，癥狀就能有明顯改善。麵條在水煮過程中大約20%的B族維生素溶解在湯里，因此吃面時最好連湯一起喝。
2.用熱毛巾擦身或洗熱水澡，有利於祛暑濕
夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。濕熱體質者尤其適用，如果出汗時用涼毛巾擦身，皮膚遇冷將收縮，那麼體內的濕熱之邪久更加難以排出了。
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3.夏日泡腳祛暑濕
腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：「睡前洗腳，勝似補藥。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。夏日泡腳其實好處很多，特別是能夠祛除暑濕，對很多疾病起到輔助治療作用。對於濕熱體質來說，夏季泡腳不僅可以祛暑濕，還可以去除自身的濕熱，所謂一舉多得。
濕熱體質者還可以試一下中藥泡腳，中藥泡腳可以促進血液循環、化濕排濁。介紹一個中藥泡腳方，以供大家參考：桃仁15克、紅花15克、乳香10克、沒藥10克、伸筋草15克、透骨草15克、地龍30克、雞血藤30克、附子10克、細辛10克、威靈仙30克。此方一劑水煎煮30分鐘，待溫度稍降即可將腳放入盆中浸泡，藥水溫度一定不要過高以免燙傷，同時，泡腳時藥水一定要沒過人的踝關節。
浸泡時間以全身出汗為宜，時間過長或過短均不適宜，寒涼患者如不出汗，可適當飲