一年四季，寒來暑往，寒氣雖為平常事，人體禍患則無窮。傳統中醫通常有六症之說，即寒、熱、溫、涼、虛、實，又有「萬惡淫為首、百病寒為先」的說法，由此可見寒氣對人體的傷害性。人生病，多是因為寒氣造成的，中醫認為，寒氣常傷人陽氣。太陽給大自然帶來光明和溫暖，失去了太陽，萬物便不能生存。而我們體內的陽氣如同太陽一樣，如果人體沒有了陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命也就要停止了。而寒氣會阻滯陽氣的運行，使血流不暢、肌肉疼痛、關節痙攣等。因為濕困脾胃，損傷脾陽，或患者平時脾腎陽虛而致水飲內停，所以多表現為畏寒肢冷、腹脹、泄瀉或水腫等。
一提到溫度，人們就會把它和氣象、氣候聯繫在一起，而很少有人會想到它其實和我們的生活也是息息相關的，在生活中，我們的許多疾病都是因為寒氣入侵所導致的，從一定意義上我們也可以這樣說：溫度決定人體的健康。
很多腸胃疾病也是因寒而生的，腸胃就是中醫所講的「脾」，負責掌管全身血流供應，如果腸胃功能不好，吸收能力差，食物營養便無法化成足夠血液提供身體所需，末梢血液循環自然就會變差。
此外體內寒重還會導致上火。因為寒氣造成的直接後果就是傷腎，造成腎氣虛弱，各臟器功能下降，氣血兩虧。腎主水，這個水是灌溉全身的，當水不足時，就如同大地缺水一樣，土地會幹燥。臟器也是一樣，如果缺少了水的滋潤、潤滑，就易摩擦生熱，最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝就會燥，肝火非常明顯。
同時，體內有了寒氣會積累在肌肉里，時間長了，人們就會覺得肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎（通常又叫五十肩、凍結肩）、關節炎。寒氣積累到一定的程度，就會侵入到經絡，造成氣滯血淤，從而影響到氣血的運行，其實這就是中醫理論上的虛虧，能夠誘發各種反反覆復難以治癒的病症。
所以，我們一定要想辦法驅除體內的寒濕，涵養身體內的陽氣，讓身體溫暖起來。
我們都知道「百病寒為先」，寒氣是導致許多疾病發生的關鍵。那麼我們如何來判斷自己的體內有沒有寒氣呢？這裡有個最簡單的方法，就是摸摸手腳的溫度。
傳統中醫主為，頭為諸陽之會，四肢為陽氣之末。也就是說人的四肢是陽氣灌溉的終點。如果手腳溫熱，就說明體內陽氣比較充足。如果手腳溫度不夠，甚至有些人常年四肢冰涼，這就說明體內陽氣不足，內有寒氣。
醫生用手感知出來的手腳的溫熱程度，一般分為手足不溫、手足冰涼和手足厥冷三種程度。手足不溫是指手腳的溫度比正常溫度低，感覺不暖和，這往往是陽氣虧虛的先兆，可能有輕微的寒氣；手足冰涼則是指手足溫度明顯降低，摸起來涼涼的，有時還伴有出汗癥狀，這就說明體內陽氣已經明顯虧虛，體內寒氣很重了；而第三種程度手足厥冷則是指手腳溫度極低，甚至有的人會連肘關節、膝關節之下都是冰涼的，這就是提示體內的陽氣已經極度虧虛，寒氣過重，往往會直接伴隨著疾病的發生。
除了四肢寒冷之外，還有一些人手腳心容易發熱，總想挨著涼的東西，但人又特別怕冷，容易出虛汗，這也是體內有寒氣的表現。因為體內陽氣太虛。不能回納，就浮散於外，使手腳出現了虛熱的假象。
這裡要特別說明的是，我們所說的手腳溫度是指持續一段時間的溫度，而不是指一時的溫度狀況。例如有些人腹疼時也會伴隨手腳冰涼，但疼痛緩解後，手腳溫度就會恢複正常，這類特殊情況，不是寒氣所導致的。
寒濕之氣是人生病的因子。有病之人的體內，肯定是頑固的寒邪和濕邪在作祟；即使健康的人體內，也有寒邪與濕邪埋伏在那裡伺機行事。
那麼，怎麼判斷自己體內是不是有寒濕呢？
1.看大便
如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些黏在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。
如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。
再者，還可以根據大便的顏色來判斷。什麼樣的大便才是正常的呢？「金黃色的、圓柱體；香蕉形的，很通暢」。現在多是青色的、綠色的，而且成形的也越來越少。
是什麼原因導致大便顏色成為深綠色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上現代人運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。
為什麼成形的大便很少呢？中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為主食，現在反以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得不舒服，葷素搭配極不合理，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣，體內有濕氣，是現代人健康的最大問題之一。
2.看身體癥狀
寒氣有凝滯的特點，就像寒冬水會結冰一樣，血脈受到寒氣的侵襲，也會凝滯不通，引起各種疼痛癥狀，如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛為主症的疾病，大部分都是寒氣引起的。寒氣引起氣血淤滯過久，則形成有形的腫塊，表現為各個部位的腫瘤。所以，以腫、痛為特徵的疾病，也都與寒氣有關。
寒氣會造成水液的運行障礙，引起痰飲的淤結。其表現為咳嗽，吐出清晰的白痰；嘔吐，吐出清水痰涎；腹瀉，拉出清冷的水樣大便；白帶，顏色白而清稀如水。此外，與水液代謝障礙有關的疾病，諸如水腫、風濕等，也多與寒氣有關。
寒氣還有收引的特性。就像物質都會熱脹冷縮一樣，人的筋脈遇寒氣也會收縮。外表的筋脈收縮，表現為大小腿轉筋、靜脈曲張；冠狀動脈收縮，則表現為冠心病心絞痛；細小的血管收縮，可引起冠脈綜合征或者中風。
3.早上總是犯困，頭腦不清
如果你每天早上7點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在裹著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
總之，寒濕是現代人健康的最大剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要寒濕之氣少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切慢性的疾病也會失去存在的溫床。所以，對付寒濕邪是我們養生祛病的首要任務，把體內的濕氣驅逐出去，身心就會光明燦爛。
寒氣其實也是一個欺軟怕硬的傢伙，它們通常會先尋找人體最容易入侵的部位，找到之後就大舉進攻，並且在那裡安營紮寨，為非作歹。所以我們與其等寒氣入侵到人體以後，再費盡心思地去驅除它，不如事先做好準備，從源頭上切斷寒氣進入我們體內的通道。
一般來講，頭部、背部、頸前部、臍腹部及足部是人體的薄弱地帶，都是寒氣入侵的主要部位。
1.頭部
中醫認為，「頭是諸陽之會」，體內陽氣最容易從頭部走散掉，就如同熱水瓶不蓋塞子一樣。所以，在嚴冬季節如果人們不重視頭部的保暖，導致陽氣散失，就會使寒邪入侵，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎等病患。因此，冬天在外出時戴一頂保暖的帽子是很必要的。
2.頸前部
頸前部俗稱喉嚨口，是指頭頸的前下部分，上面相當於男性的喉結，下至胸骨的上緣，時髦女性所穿的低領衫所暴露的就是這個部位。這個部位受寒風一吹，不只是頸肩部，包括全身皮膚的小血管都會收縮，如果長時間這樣受寒，人體的抵抗能力就會有所下降。
3.背部
背部在中醫中稱「背為陽」，又是「陽脈之海」，是督脈經絡循行的主幹，總督人體一身的陽氣。如果冬季里背部保暖不好，就會讓風寒之邪從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能就會下降，抗病能力也會減弱，誘發許多病患或使原有病情加重及舊病複發。因此，在冬季里人們應該加穿一件貼身的棉背心或毛背心以增強背部保暖。
4.臍腹部
臍腹部主要是指上腹部，它是上到胸骨劍突、下至臍孔下三指的一片廣大區域，這也是時髦的年輕女性穿著露臍裝所暴露的部位。這個部位一旦受寒，極容易發生胃痛、消化不良、腹瀉等疾病。這個部位面積較大，皮膚血管分布較密，體表散熱迅速。在寒冷的天氣里暴露這個部位，腹腔內